最近上瑜珈課，老師突然開使觀察著我的呼吸，我覺得這是我的壞習慣，不知不覺就會用嘴巴呼吸或忘了呼吸，由其是專注在某件事的時候更容易，原來嘴巴呼吸壞處多多呢!最好笑的是，我國中的時候還因為這樣被老師丟粉筆跟用眼睛瞪，因為我一時發呆可能嘴巴也開開，而當時其他人正忙著訂正考卷，可能她覺得我對她不敬吧!殊不知我練琴時也常駝著背嘴巴開開，不過我的鋼琴老師好像從來沒有因為這樣糾正我呢!
也在這時，我發現了一本書《這樣呼吸效果驚人》
瑜珈老師告訴我可以去學呼吸，當下我只有一個念頭:呼吸要學嗎?之前聽說有位藝人去印度學呼吸改善她的癌症，我也抱持同樣的想法，可是看了書之後，我想呼吸還真的是有學問的啊!老師只告訴我，用鼻子呼吸可以讓人比較容易處在放鬆的狀態，所以我最近常常在觀察自己，每當我頭痛到快要抓狂，到處酸痛，或是晚上睡不著時，還有被孩子煩到不行的時候，我發現我好像都沒有好好的用鼻子在呼吸，所以我試著把注意力集中在我的呼吸，過了幾分鐘，真的差了很多，於是，我這個鐵齒的人開始有些相信我的呼吸真的有問題了，希望改了呼吸之後，更能開心過日子!
《聰明育兒法》小兒氣喘是口呼吸所造成的
傷腦筋的是，現在日本有這種「口呼吸」惡習的小孩，正急速地增加。最具象徵性的，就是大量的小兒氣喘患者
小兒氣喘是孩童中僅次於異位性體質的慢性疾病。跟異位性體質一樣，小兒氣喘在醫學上，一直都被視為難以根治的疾病。一般對於小兒氣喘患者，都是開立類固醇荷爾蒙的處方。但類固醇只能緩解發作，無法治療疾病本身。所以，只能以游泳改善體質，等待長大以後自然痊癒，別無他法。
小兒氣喘一直都被認為是對塵螨及灰塵的過敏，但從對於其他過敏症狀具有極大效果的類固醇只能緩解發作看來，「小兒氣喘＝過敏」的說法是值得深思的！因此，現 在認為小兒氣喘是由於細菌進入支氣管而引起發炎的說法，應該是比較有力的。大概是因為細菌引起發炎，致使支氣管內側腫脹，因而呼吸困難！
那 麼，到底為什麼小兒氣喘的患者，會讓細菌跑進支氣管呢？這正是因為口呼吸的關係！我門診裡的小兒氣喘患者，無一例外全都是口呼吸。要知道一個人是否是用嘴 巴呼吸，不用診察便可以一目瞭然。每一個都是嘴巴不會緊閉，常常呈現小嘴開開的狀態，目光渙散，看起來死氣沉沉的，而且還駝背，怎麼看都是一付非常不健康 的樣子。
問過媽媽以後，發現每個孩子都是從很早就拿掉安撫奶嘴的。其實，小兒氣喘只要改掉口呼吸，回到原來的鼻子呼吸，就會改善很多！也有不少例子是在來我這裡看完回去之後的當天晚上，就不再發作的。
要 檢查您的孩子是不是用嘴巴呼吸很簡單，只要看看小孩晚上的睡姿就行了！用嘴巴呼吸的小孩，睡覺的時候嘴也是開得大大地在呼吸。用手指抵住鼻孔的地方看看， 就知道空氣完全沒有在流動。一旦養成了口呼吸的習慣，就連睡覺的時候，也不會用到鼻子。對這樣的孩子來說，鼻子已經不是求生的器官，而淪為裝飾品了。這是 非常可怕的！
口呼吸不單只是會引發小兒氣喘。我把因為口呼吸所引起的疾病統稱為「口呼吸疾病」，其中包括各式各樣的疾病：小兒氣喘、異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、味覺．嗅覺麻痺、慢性皮膚炎、風濕病、淋巴腫、修格連氏症候群……等等，簡直是族繁不及備載。
「以 口呼吸是萬病之源」真是說得一點也沒錯！剛才我提到：「看睡覺時的呼吸，就可以知道是否是口呼吸」。可能各位當中有人會說：「我家小孩是慢性副鼻腔炎 （sinusitis），想用鼻子呼吸也沒辦法。」但依我看來，這是本末倒置的！因為慢性副鼻腔炎就正是口呼吸所產生的疾病。
因此，如果想治療慢性副鼻腔炎，還是要改掉用嘴巴呼吸的習慣，想辦法用鼻子呼吸。之所以在耳鼻喉科接受治療還是無法治癒慢性副鼻腔炎，就是因為依然用嘴巴呼吸的關係，不論再怎麼讓鼻子保持通暢，也是「徒勞無功」的！
鼻子是天然的空調機
為什麼以口呼吸會引發這些「口呼吸疾病」呢？要知道箇中原因，首先必須了解原本就屬呼吸器官的鼻子，它的機制如何。
也許有人會認為：鼻子「只是空氣通過的管道」。但是，這真的是個大誤會！我們的鼻子是生命進化所衍生出的最佳空調機，並且還是防範病原體入侵身體的活體防禦系統！我們所吸入的空氣中，混雜了無數的垃圾、塵埃、及病原體等等。將這些空氣加以過濾、淨化，便是鼻子的工作。
鼻 腔的氣管表面長有纖毛，其上不斷地會有黏液流過。從外部吸入的空氣中所含有的塵埃或塵?的殘骸碎片，會被潮濕的纖毛吸附，而不至於進入體內。但是，鼻子的 功用不只是這些！從鼻孔到喉嚨，也就是咽頭，只有15公分，但器官周邊有許多稱為腔室（副鼻腔）的洞穴，空氣經由通過這些洞穴，而達到適當的溫度。
因為有了這層機制，就算身處零下數十度的極地當中，我們的肺或氣管也不會「凍傷」。另外，若乾燥的空氣直接進入體內，便會使肺或氣管乾枯受損，所以在經過鼻腔時，會將空氣加溼至溼度100％左右。
我們從流行性感冒的病毒可以得知，漂浮在空氣中的病原菌多半喜好乾燥的空氣。因此，大量地給予溼氣，才能抑制這些病原菌的繁殖。
摘自《西原博士的聰明育兒法》相映文化出版
用嘴巴呼吸是美容的殺手？【本文擷取自《口罩博士的免疫力革命》】
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